1) Evita sa iti atingi ochii atunci cand nu esti proaspat spalat(a) pe maini.
2) Foloseste un prosop separat pentru a te sterge pe fata.
3) Machiaza-ti ochii cu produse rezistente la apa (astfel incat transpiratia sa nu conduca la infiltrarea in ochi a substantelor de machiaj).
4) Evita sa iti uzi cu apa interiorul ochilor (pentru a nu indeparta filmul lacrimal protector).
5) Cand citesti, nu apropia prea mult ochii de calculator/suportul de hartie. O distanta sanatoasa este de cel putin 25 cm.
6) Nu privi direct catre soare. In plus, daca ai ochii sensibili la lumina, foloseste ochelari de soare de calitate.
7) Distanta fata de televizor ar trebui ajustata in functie de televizor/marimea ecranului. Spre exemplu, pentru televizoare HD cu diagonala de pana la 80 cm distanta optima variaza intre 2,3 si 3,7 m. Pentru cele cu diagonala intre 81 si 105 cm, distanta va fi in intervalul 3,7-4,9 m.
8) Ia pauze frecvente (la cel putin 50-60 de minute) atunci cand lucrezi la calculator. Priveste peisaje indepartate, apoi focalizeaza-ti privirea asupra unui obiect aflat la distanta mare. Culorile odihnitoare pentru ochi sunt verdele si turcoazul.
Alimentatie pentru ochi:
9) Dintre sursele de hrana de origine animala, valoroase pentru ochi sunt pestele oceanic gras, ouale si - in cantitati moderate - lactatele grase.
10) Alimente vegetale care iti ajuta ochii: nuci, papaya, dovleac, pepene galben, mango, ardei, morcovi, conopida.
Substantele cu cel mai important rol in sanatatea ochilor sunt vitamina A/precursorii vitaminei A, Omega 3, vitamina C si vitamina D.
11) Evita excesul de sare.
2) Foloseste un prosop separat pentru a te sterge pe fata.
3) Machiaza-ti ochii cu produse rezistente la apa (astfel incat transpiratia sa nu conduca la infiltrarea in ochi a substantelor de machiaj).
4) Evita sa iti uzi cu apa interiorul ochilor (pentru a nu indeparta filmul lacrimal protector).
5) Cand citesti, nu apropia prea mult ochii de calculator/suportul de hartie. O distanta sanatoasa este de cel putin 25 cm.
6) Nu privi direct catre soare. In plus, daca ai ochii sensibili la lumina, foloseste ochelari de soare de calitate.
7) Distanta fata de televizor ar trebui ajustata in functie de televizor/marimea ecranului. Spre exemplu, pentru televizoare HD cu diagonala de pana la 80 cm distanta optima variaza intre 2,3 si 3,7 m. Pentru cele cu diagonala intre 81 si 105 cm, distanta va fi in intervalul 3,7-4,9 m.
8) Ia pauze frecvente (la cel putin 50-60 de minute) atunci cand lucrezi la calculator. Priveste peisaje indepartate, apoi focalizeaza-ti privirea asupra unui obiect aflat la distanta mare. Culorile odihnitoare pentru ochi sunt verdele si turcoazul.
Alimentatie pentru ochi:
9) Dintre sursele de hrana de origine animala, valoroase pentru ochi sunt pestele oceanic gras, ouale si - in cantitati moderate - lactatele grase.
10) Alimente vegetale care iti ajuta ochii: nuci, papaya, dovleac, pepene galben, mango, ardei, morcovi, conopida.
Substantele cu cel mai important rol in sanatatea ochilor sunt vitamina A/precursorii vitaminei A, Omega 3, vitamina C si vitamina D.
11) Evita excesul de sare.
